La première séance de sophrologie n’est pas tout à fait la même que les suivantes : c’est celle où nous faisons connaissance !
Elle dure entre 1h15 et 1h30.
Cette séance commence par un temps d’échange assez long, appelé anamnèse. Ce temps va me permettre d’apprendre à mieux vous connaître afin de vous préparer, pour les séances prochaines, un accompagnement sur mesure !
Ce temps va également vous permettre de prendre du temps pour vous, afin de faire le point avec vous-même sur les différents plans de votre vie, d’évaluer ce que vous aimeriez voir changer, s’améliorer, ou même disparaître.
Vous pourrez alors, après avoir pris le temps de la réflexion et avec vos propres mots, me faire part de l’objectif que vous aimeriez atteindre grâce aux séances de sophrologie, et le temps que vous vous donnez pour atteindre cet objectif.
Sachez à titre indicatif qu’en général un objectif est atteignable entre 8 et 12 séances.
Il est également possible d’opter pour des séances de détente / relaxation, qui peuvent alors être complètement ponctuelles, sans rentrer dans un accompagnement particulier.
2 – Découverte de la sophrologie, une pratique en deux temps.
Après ce temps d’échange, j’aurai le plaisir de vous faire découvrir concrètement, et par la pratique, ce qu’est la sophrologie.
Ces exercices se pratiquent généralement debout ou assis, et s’adaptent complètement à vous. Une des priorités de la sophrologie, c’est le confort !
Je vous proposerai ensuite un exercice de visualisation positive qui se pratique assis confortablement, les yeux fermés.
3 – Nouveau temps d’échange.
Après ce temps de pratique, je serai à votre écoute afin que vous puissiez me faire part de ce que vous avez ressenti physiquement, émotionnellement, et mentalement, au cours des exercices. Sans obligation et tout à fait librement.
A la suite de quoi vous pourrez identifier les exercices qui vous ont plus, et que vous aimeriez refaire à la maison jusqu’à ce que nous nous revoyions. Je vous enverrai très rapidement les fiches explicatives de ces exercices ainsi que l’audio de la visualisation, afin que vous puissiez les refaire chez vous.
Les autres séances de sophrologie.
Les autres séances de sophrologie gardent le même schéma que la première. Seule différence : le premier temps d’échange de la séance est bien plus court, et le temps de pratique bien plus long. Mais elles s’articulent exactement de la même manière.
